Na International Myeloma Foundation os pacientes com mieloma e suas necessidades estão sempre em primeiro lugar. Um dos aspectos mais importantes da vida com mieloma múltiplo é o autocuidado, não apenas para os pacientes, mas também para os cuidadores/parceiros de cuidado.
Dito isso, aqui estão algumas dicas valiosas de autocuidado para pacientes que coletamos de várias fontes confiáveis: Mayo Clinic, Cleveland Clinic e Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Para lidar com o estresse e os efeitos colaterais dos tratamentos e os sintomas da própria doença, a Clínica Mayo recomenda o seguinte como “medicina alternativa”:
• Exercícios para ajudar a manter energia e força;
• Relaxe por meio de meditação ou exercícios de relaxamento, arte e musicoterapia;
• Estabeleça limites dormindo o suficiente, comendo bem e reconhecendo os próprios sentimentos;
• Conheça com grupos de apoio e pacientes com mieloma, online ou pessoalmente;
• Discuta suas opções de tratamento e possíveis efeitos colaterais com sua equipe de saúde.
(*É importante consultar sua equipe de saúde se alguma dessas técnicas apresentar riscos.)
Em termos de enfrentamento e apoio, a Clínica Mayo sugere:
• Reserve informações detalhadas sobre a doença para ajudar você a tomar as melhores decisões para o seu tratamento.
• Tenha uma rede de apoio forte para lidar com a ansiedade e lidar com os problemas do dia a dia que possam surgir. Busque apoio de familiares e amigos, bem como de grupos de apoio que possam oferecer conselhos úteis.
• Estabeleça metas realistas e alcançáveis para ajudar você a ter uma sensação de controle e propósito. Por exemplo, em vez de trabalhar em tempo integral, você pode optar por trabalhar meio período para se adaptar e ter um melhor estado de espírito.
• Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, comendo bem, relaxando e dormindo o suficiente para combater o estresse e o cansaço.
A Cleveland Clinic oferece algumas dicas adicionais sobre como manter a saúde geral e viver bem com mieloma:
• Faça quatro ou cinco refeições pequenas, mas saudáveis, ao longo do dia.
• Se você é fumante, faça o possível para parar.
• Pergunte ao seu médico sobre maneiras de se proteger de infecções.
• Preste muita atenção à sua saúde emocional. Se a tristeza e a depressão estiverem afetando suas atividades diárias, converse com seu médico. * Mesmo em remissão, você pode estar preocupado com a possibilidade de uma recaída. Converse com seu médico para saber o que esperar.
O Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) se refere à sua abordagem de autocuidado como “medicina integrativa”.
Os principais aspectos dessa abordagem de autocuidado incluem:
• Acesso a terapias integrativas, como meditação, ioga, acupuntura, bem como aconselhamento nutricional para controle dos sintomas.
• Programas de exercícios orientados por um fisioterapeuta para ajudar a manter a força e a mobilidade.
• Aconselhamento nutricional para ajudar a criar uma dieta equilibrada e atender às necessidades nutricionais, especialmente durante o tratamento. Isso também inclui o gerenciamento de efeitos colaterais.
• Apoio emocional fornecido por assistentes sociais de oncologia, grupos de apoio, bem como aconselhamento individual para desafios enfrentados durante o diagnóstico e tratamento.
• Comunicação constante com sua equipe de saúde para discutir preocupações e efeitos colaterais do tratamento e otimizar seu plano de cuidados.
Além disso, o MSKCC fornece estas considerações importantes ao praticar o autocuidado:
• Antes de começar uma nova atividade, consulte seu médico para garantir que ela seja segura e apropriada para seu estado de saúde atual.
• Preste atenção ao seu corpo e aos seus níveis de energia. Ajuste suas atividades de acordo.
• Beba bastante líquido. Isso ajudará a controlar efeitos colaterais, como problemas renais.
• Durma e descanse o suficiente para ajudar a controlar a fadiga.
Conteúdo traduzido da International Myeloma Foundation
